Điểm 1: Tìm điểm neo tốt nhất trong lịch trình
1. Hãy tự thiết kế và làm quen với nó
Những khoảng thời gian nhỏ là lý tưởng để phát triển những thói quen mới và mọi người đều có chúng: thời gian chờ đèn đỏ, xếp hàng chờ ở cửa hàng tạp hóa, tưới hoa, v.v.Đừng nhìn xem bạn có bao nhiêu thời gian; những hành vi vi mô nhất quán có thể tạo ra những thay đổi lớn.
2. Lời khuyên tốt nhất cho người dùng
Sự thành công của sản phẩm hoặc dịch vụ phụ thuộc vào tín hiệu phù hợp—những thứ khiến người dùng hành động vào đúng thời điểm.
Một dự đoán nhỏ là các tín hiệu theo ngữ cảnh sẽ ngày càng kém hiệu quả theo thời gian.Do sự bùng nổ của thời đại thông tin nên chúng ta dễ dàng sàng lọc thông tin.Vì vậy, nhắc nhở hành động là một phương pháp thích hợp hơn.
Thói quen ngọc trai để quản lý căng thẳng và lo lắng
Pearl Habits - Biến những điều khó chịu thành lời nhắc nhở tuyệt vời
Ví dụ:
thói quen ngọc trai
Ví dụ về thói quen đeo ngọc trai của Amy
Điều tuyệt vời ở những thói quen nhỏ là chúng kích hoạt một phản ứng dây chuyền, và bí mật là thế này: những thay đổi hiệu quả nhất đến từ việc cảm thấy dễ chịu chứ không phải cảm thấy tồi tệ.
Các mẹo tùy chỉnh được thiết kế cho người dùng
Bài tập 1: Phân tích những thói quen khó khăn
Chia nhỏ một ngày làm việc hoàn chỉnh thành các phần khác nhau theo từng bước. Bạn có thể chọn một thói quen đáng tin cậy từ danh sách để làm lời nhắc cho một thói quen mới, tức là một mỏ neo.
Bài tập 2: Tạo công thức thói quen nhỏ dựa trên danh sách thói quen hiện có
Trước tiên, hãy phân tích những thói quen hàng ngày hiện có, sau đó tìm những thói quen mới, diễn ra một cách tự nhiên có thể áp dụng vào chúng.
Bài tập 3: Tạo thói quen ngọc trai và biến nhược điểm thành ưu điểm
Bài tập này nhằm mục đích biến nhược điểm thành ưu điểm trong những tình huống khó khăn.
Suy nghĩ
1. Những thói quen nhỏ ban đầu dường như không có tác dụng lớn, nhưng sức mạnh của những thói quen nhỏ lại rất mạnh mẽ. Nếu bạn tiến bộ một chút mỗi ngày, bạn có thể tiến bộ rất nhiều trong một tháng.
2. Về thói quen đeo ngọc, tôi nghĩ đó là một thói quen rất tốt. Đôi khi chúng ta sẽ gặp phải những người hoặc những điều khiến chúng ta rất không vui, điều đó sẽ mang lại cho chúng ta rất nhiều rắc rối, nhưng chúng ta có thể dùng thói quen ngọc trai để biến những bất lợi thành những thói quen có lợi. Ví dụ, mỗi lần chồng chọc tức tôi, tôi sẽ dọn dẹp phòng. Sau khi dọn dẹp, căn phòng sẽ gọn gàng.Tôi cảm thấy hạnh phúc.
hành động
Lập danh sách các thói quen hiện tại của bạn
Chèn thói quen mới
Hãy tìm hiểu một vài điều khiến bạn khó chịu và tìm cách thay đổi chúng thành những thói quen giúp bạn tốt hơn.
