Điểm chính
Bạn nên có tham vọng, ước mơ hoặc danh sách mong muốn.Hãy mô tả những gì bạn muốn làm, càng cụ thể càng tốt.Chỉ khi biết bạn muốn đi đâu thì bạn mới có thể thực sự đến được đó.
Xác định mong muốn và liệt kê các cụm hành vi
1. Làm rõ mong muốn của bạn
Làm rõ mong muốn giúp thiết kế các hành vi hiệu quả cho những gì bạn thực sự muốn làm
Chúng ta cần làm rõ sự khác biệt giữa khát vọng, kết quả và hành vi
Mong muốn—Mong muốn là những mong muốn trừu tượng, chẳng hạn như tôi muốn công việc của mình trở nên tốt hơn
Thành tích - Một số kết quả đạt được tương đối cụ thể, ví dụ công ty có thể lọt vào top 3 của bảng xếp hạng vào năm tới.
Hành vi là điều bạn có thể làm ngay bây giờ hoặc vào một thời điểm cụ thể. Đó là một hành động bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào.Ví dụ như tổng hợp những vấn đề tồn tại trong công việc hàng ngày
2. Liệt kê các cụm hành vi và khám phá các lựa chọn hành vi
Khi khám phá các hành vi, hãy tiếp cận chúng với thái độ lạc quan hơn
Giới thiệu một công cụ - Swarm of Behaviors (hoặc Swarm B): có thể được sử dụng để khám phá các tùy chọn hành vi
Nguyên tắc: Viết điều ước của bạn lên đám mây ở giữa bức tranh, sau đó điền hành vi cụ thể vào hộp văn bản xung quanh nó
Khám phá rộng rãi và chọn tùy chọn thực tế nhất. Càng nhiều ý tưởng, phạm vi càng lớn, càng đa dạng và hiệu quả thực hiện những bước tiếp theo của thiết kế hành vi càng tốt (hơi giống động não, hãy thử liệt kê tất cả các phương án)
Lời khuyên: Mong muốn có thể trừu tượng, nhưng hành động thực hiện chúng thì không.Hành vi phải thực tế và cụ thể. Chúng là điểm tựa và chỗ đứng cho phép bạn leo lên tảng đá.
Suy nghĩ
1. Sau khi chúng ta lập danh sách mong muốn, nó vẫn chưa hoàn thành. Chúng tôi vẫn cần phải làm rõ liệu đây có phải là điều tôi thực sự cần hay không.Ví dụ, tôi muốn sử dụng điện thoại di động của mình ít hơn. Nếu chỉ là để giảm việc sử dụng điện thoại di động thì động lực cho mong muốn này có thể không đặc biệt mạnh mẽ. Vì vậy, chúng ta có thể suy nghĩ về những gì chúng ta thực sự cần. Có thể là tôi cần dành thời gian sử dụng điện thoại di động để đọc một bài thơ, nghe một bản nhạc, hoặc để mắt được nghỉ ngơi một lúc. Bằng cách này, động lực có thể mạnh mẽ hơn và khả năng thực hiện được sẽ cao hơn.
2. Tôi đã học được một công cụ mới - phân cụm hành vi. Công cụ này có thể giúp chúng ta nhìn thấy tất cả các khả năng một cách trực quan hơn, sau đó chọn ra những khả năng thực tế và cụ thể nhất để thực hiện.
hành động
Đặt mục tiêu nhỏ trước
Mong muốn: Ăn sáng đúng giờ mỗi ngày
Thao tác tháo lắp:
1. Đặt đồng hồ báo thức vào ban đêm, sớm 10 phút
2. Đồng hồ báo thức reo, hãy dậy ngay
3. Ngâm sữa, cho trứng vào nấu chín
4. Bắt đầu giặt
5. Sau khi rửa sạch, nhiệt độ sữa vừa phải, trứng chín thì chúng ta bắt đầu ăn sáng.
-Bắt-đầu-từ-khi-mang-thai.jpg)
.jpg)
